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RUTINA GYM M17

Les dejamos la rutina:

agosto
  series repeticiones %
cargadas 3 6 60% del peso corporal
arranque 3 6 50% del peso corporal
estocadas con barra 3 6 barra
saltos al banco 3 6  
Press de pecho 4 6 80% del peso corporal
Dorsales 4 6 dominadas
fuerza con impulso 4 6 40% del peso corporal
Biceps 4 10 20k
Triceps 4 8 fondos en paralelas
abdominales 3 60  
Recuperación: 1´ A 1´30” entre series 


TERMINAR con 2 x 5 pasadas de 20 mts de velocidad al 90%