RUTINAS PRETEMPORADA PARA PLANTEL Y M19

HOLA MUCHACHOS, ESTE LUNES COMIENZA LA PRETEMPORADA PARA TODOS LOS QUE NO HAN JUGADO LA FINAL DEL TOP12.
PARA ESTOS ULTIMOS JUGADORES COMENZARA LA PRIMER SEMANA DE DICIEMBRE.
CON RESPECTO A LA RUTINA DE HIPERTROFIA, DEBERAN HACERLA LUNES, MIERCOLES Y VIERNES SIN CORRER LOS DEMAS DIAS.
CUANDO PASEN A LA SIGUIENTE RUTINA DE FUERZA MAXIMA SE LES ENVIARA LA RUTINA PARA QUE CORRAN LOS DIAS MARTES Y JUEVES.
CUANDO HAGAN HIPERTROFIA ES IMPORTANTE QUE LEAN BIEN LA RUTINA Y QUE LLEGUEN AL FALLO EN CADA SERIE. NO IMPORTA SI TIENEN QUE IR BAJANDO LOS PESOS A MEDIDA QUE TRANSCURREN LAS SERIES, PERO DEBEN ARRANCAR DESDE LA PRIMER SERIE CON TODO.
ES MUY IMPORTANTE LA ENTRADA EN CALOR DE ISQUIOS, ESTOCADAS LATERALES, EJERCICIOS A 1 BRAZO, ADUCTORES, ESPINALES, ABDOMINALES OBLICUOS CON Y SIN PESO, ROTADORES Y ESTABILIZADORES DE HOMBRO, ETC, ETC….LES PASAMOS UNA HOJA DE ENTRADA EN CALOR PARA ORIENTARLOS.
Y AL FINALIZAR CADA SESION IMPORTANTISIMO ESTIRAR MUCHO Y VARIADO.
HORARIOS Y DIAS DONDE HABRA PROFE EN AA:
PANCHO: 
LUNES; 1° turno arranca a las 19hs, 2° turno arranca a las 20hs
VIERNES; 1° turno arranca a las 18:30hs, 2° turno arranca a las 19:30hs
 
DUFFY:
MIERCOLES; 1° turno arranca a las 18hs, 2° turno arranca a las 19hs.
 
HORARIOS Y DIAS SEDE RECOLETA:
PANCHO:
LUNES, MIERCOLES Y VIERNES:
1° turno a las 7AM, 2° turno a las 8AM.
ABZ GRANDE Y YA LES AVISAREMOS QUIENES DEBERAN MEDIRSE EN ANTROPOMETRIA CON NOSOTROS.
LOS PROFES

MENSAJE DE LOS ENTRENADORES DE PRIMERA

Buen día, el Sábado la Primera tiene su último partido del año, se gano la posibilidad de jugar el campeonato de punta a punta y ello fue consecuencia de la Humildad, el Respeto y el trabajo serio del día a día.

Ahora bien, todo Alumni sabemos que los acompaña, tanto Willie como Juan Jo agradecemos su acompañamiento, su alegría y felicidad.

Tanto para el Equipo como para sus Entrenadores nos llenaría de orgullo, placer y tranquilidad que todo Alumni, su hinchada, niños, jóvenes y no tan jóvenes llevemos grabado el RESPETO.

QUE NO SEA UNA PALABRA MAS. Demos a la palabra RESPETO la dimensión que se merece.

El que sea capaz de acompañarnos con RESPETO será un plus para nosotros, todo aquel que no este convencido de ello, es mejor que lo vea por la Televisión.

Nos gustaría recordarles que es un partido de Rugby y por ende las reglas son claras; (i) no existen los excesos (ii) alentar a tu equipo significa darle color a la tarde y no descontrolar una tarde.

MUCHAS GRACIAS POR SER DE ALUMNI UN ABRAZO ENORME

WILLIE Y JUAN JO

RESPETO SIEMPRE